ile jeść

[...] skakanie na skakance, na sam koniec skakanie na skakance 12,5 minuty bez przerwy. Czwartek : Tutaj dzień luźniejszy, chodzę z kolegami na halę grać w piłkę więc trening, o ile to można tak nazwać średnio ciężki Piątek : W ten dzień robię plecy, zaczynam od 4 serii po odpowiednio( 8,8,8,6) powtórzeń na drążku szerokim, następnie 3 ćwiczenia na [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

[...] 6 dziennie, kiedyś brałem ECA i nie miałem ubocznych a po tym masakra :/ zostało mi 42caps i chce to delikatnie wykończyć) Po Treningu: -Cell Pump 9gram Przed snem: -ZMA (ile to można stsować max ? jeszcze nigdy w życiu się nie wysypiałem a to działa cuda)- ile chcesz to magnez i cynk -omega3 2caps - daj do posiłku głownego DNT: Rano -5g Mono [...]

[...] i to dopiero po dłuższym okresie jej stosowania. Różna jast waga odstępstw - jedno piwo na tydzień krzywdy Ci nie zrobi, cukier do każdej kawy czy suty obiadek tak o ile bedzie częściej niż raz na parę tygodni. Trening - 3 x w tygodniu rowerek rano, 2 x w tygodniu siłownia, trening obwodowy. Inne zajęcia najwyżej dodatkowo Herbata [...]

[...] ZAMIENNIKI CI PODALEM, POLECAM CO KILKA DNI RYBE I PRODUKTY SOJOWE Mam jeszcze jedno-chyba ostatnie pytanie. Jak się robi Placek kulturystyczny?prosił bym o przepis !No i ile jest przy tym roboty?Dużo hałasu?(bo przy robieniu takiego placka nie chciał bym pobudzić rodziny) /CHYBA CHODZI CI O PLACKI BRZOZKI [...]

16 luty 2014 Dziś nie policze ile zjadłem kcal. Jestem zmuszony jeść sałatki np. gyros i różnego rodzaju mięsa :-)

[...] się ich bałam i jak uparty osioł zaniżałam je maksymalnie brnąc na fatalnym samopoczuciu na pseudo LC). Same owoce nie potrafiłyby zapełnić mojego zapotrzebowania. I o ile jestem w stanie zrezygnować z większości produktów z glutenem, tak ryżu, ziemniorów, soczewicy i kasz z miski nie oddam %-) Art. CO JEDZĄ LEJDIS wisi na lodówce i dalej [...]

[...] realnego głodu. Spróbuję się poobserwować i może ostatecznie jakaś fajna rekompozycja z tego wyjdzie, jeśli nie zniknie mój zapał do jogi. Chcę teraz jeść mniej więcej tyle, ile na redukcji, ale dobrze wiemy, jak się kończy jedzenie bez liczenia, więc na bank będę sobie oscylować w okolicach zera kalorycznego. I koniec z nabijaniem kroczków, wolę [...]

[...] jeść nie mogę, ani żytniego ani pełnoziarnistego bo mam wzdęcia. Nic na to nie poradzę, a nie będę się męczył, tylko po to aby jeść wartościowy produkt. To fakt, kwasy tłuszczowe i profil mineralno- witaminowy, to aspekty, których nie ogarniam za bardzo i nie wiem ile mam tego w diecie. Spróbuje doczytać o tym. Dzięki raz jeszcze za wskazówki

[...] jakby się wydawało, objętościowo są to małe porcje, kcal nie liczę, prowadzę tryb życia siedzący. Więcej ruchu to tylko na orbim. Czy nie za bardzo przeciążam organizm? I ile na takim trybie mogę jechać? Tzn. 1 kapsułka dyma? 100 dni? Teraz leci 4 tydzień. Mogę się od niego uzależnić? Już wiem, że nie ma efki tylko jakieś glony. Ale jakoś nie [...]

[...] posmaku. Poszukałem na necie pustych kapsułek żelatynowych. Zamówiłem 100 szt. W sumie. Przysłali elegancko w woreczku. Wziąłem moją mini wagę do supli i sprawdziłem ile się da jednorazowo upchać tego proszku do pojedynczej kapsułki. Mieści się elegancko 1 g Trochę zabawy z tym jest, ale naładowałem kilkanaście i stosowałem. W praktyce [...]

wiec to ma byc dieta nisko ww na mase czy po prostu pomyliles cos ze tak malo tych ww??? co do diety to musisz sobie ulozyc tak aby zjadac tyle b/ww/t ile powinienies, mozesz codziennie jesc co innego, mozesz co dziennie jesc to samo... bialka mozesz jesc wicej bo i tak to czego twoj organizm nie przyswoji to wydali, jezeli chodzi o ww to nie [...]

[...] + aero wtorek 06/07 - interwaly + aero + oczywiscie Burpee Challenge treningu wytrzymalosciowego jeszcze nie wybralam, pewnie bedzie to jakis spontan zobaczymy ile z tego planu uda mi sie zrealizowac co do diety, to oprocz sobotniego weselnego zarcia (co i tak nie bedzie szalenstwem bo zazwyczaj nie chce mi sie jesc na weselach a [...]

[...] trochę, ale taki jest kontekst, było gdzieś foto kolarzy zajadających pizze i popijających Colę w czasie jazdy, poprostu nie liczę kalorii i staram się jeść zdrowo - nie zawsze się uda, i jem tyle by nie czuć głodu ;-) nie kontroluję BTW i ile wpada :-) to luźne podejście, wiem że wielu to skrytykuje, ale na boga nie chcę żyć z wagą w rękach ;-)

Ile tych jajek moze jeść dziennie albo ile tygodniowo ? bo on mi tu mówi że za dużo mu daje ... napisałam juz co na jutro starałam sie dawać za każdym razem te 20g białka i jakieś węgle..Teraz to ja nie wiem czy zmniejszyć mu kalorie w takim razie ? bo ja podnoszę tymi orzechami troche bo nie wiem co ja mam mu dać. Musze sobie przypomnieć co on [...]

[...] dietę masową, bo im więcej mięśni, tym tłuszcz mniej widoczny i łatwiej jest spalić ten co zalega. Albo chociaż dietę zbilansowana ułożoną na 0kcal, tzn. jeść tyle dokładnie ile potrzebujesz + ćwiczyć, a efekty przyjdą same. Nic za darmo, trochę wysiłku trzeba włożyć w estetyczna sylwetkę. Mam koleżankę (~65kg, ~165cm), która kiedyś tyła na [...]

[...] wiec uwaga ;) Teraz mam pytanie do Was, Nie cwicze na silowni, czasem jezdze na rowerze, chce zrzucic mase, mam 192cm,103kg . Prosze o jakies rady dot. wssystkiego, diety , ile kalorii dziennie , ile razy dziennie jesc i co jest, jak do tego stosowac ECA , kiedy ktory skladnik i ile brac. Bede wdzieczny za pomoc. PS jak myslicie, co jest lepsze? [...]

Gofry i naleśniki mógłbym jesc codziennie :) O ile nalesniki jem dzien w dzien %-) tak z goframi za długo by schodziło...

A ile ma mały miesięcy ? U nas nic nie działa. Pobudki nocne muszą byc. Tylko u nas na chwila ciumciania niż jedzenia (nie akceptuje smoczka ani butelki ).kaszka może za ciężka była na noc. 20.07 skończy rok, przez ostatni miesiąc nam w ogóle jeść nie chciał, dobrze że mleko chociaż pił (z tym nie mamy na szczęście, żadnego problemu), bo by tylko [...]

[...] to gdzie bedzie sylwetka Przecież cały czas się mówi, że można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Wszystko się zgadza :-) żartuje sobie tylko u mnie do 90 to takie minimum, a na 90 decyzja dopiero czy jeszcze ciąć czy coś [...]